唐山聚德合众带您了解养生常识

天气渐渐转凉，早晚温差变大，所以在这种气候不定的情况下要注意做好养生工作、预防疾病。下面为大家介绍几个养生的知识，为了抵抗疾病的侵害，赶快来看看吧!

1、少肉多豆

按照“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天应只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品都是提供蛋白质的好食品。

2、少盐多醋

摄盐过量不仅会导致钙流失，还会引发高血压。在做饭时应少放盐、酱油、酱料、咖喱等各种调味品的摄入量。另外薯片、罐头等食品中也会含有较多的盐，平时也要注意摄入量。炒菜时不妨放一些醋，能够防止食物中营养成分的流失，利于身体吸收，吃面食的时候配上醋能助消化。

3、少衣多浴

一提到少穿，很多人会想到“春捂秋冻”，其实秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗热水澡既能解乏又助睡眠，早晨起来最合适淋浴，可以唤醒身心，而睡前1-2小时候洗澡适合用浴盆泡澡。

4少食多嚼

要想管住自己的嘴不妨尝试以下几个方式：在感到有点饿时开始吃饭，每餐尽量在固定时间吃；每次少盛一点。

5少药多炼

平时多注意锻炼，散步、骑自行车、跳舞、游泳等都是很好的运动方式。不要自己随便吃药，不要自行增药品用量。

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