安馨医养中心与你分享冬季老年人如何预防血压不稳

我们的血压本身有季节、温差性变化，夏天气温高，人体的血管扩张，因此血压会相对降低；而到了冬季，人体处于寒冷环境，交感神经——肾上腺系统作用增强，机体受冷通过皮肤末梢到中枢的神经反射而使体内去甲肾上腺素浓度增高，耗氧量明显增加，导致血液流动加快，血压升高；另一方面，心血管受冷后出现收缩、抵抗，此时心率和心输出量增加，呼吸加快，血压也会升高。除了天气温度的变化影响血压外，也可以从以下方面来预防血压不稳：

控制情绪

情绪不稳定会影响血压的不稳定，所以老年人平时一定要调整好自己的心情,不要大起大落,这样对身体的健康不利,并且可能会出现血压不稳的情况。可多进行养花、书法、戏剧、钓鱼等活动陶冶情志，将不良情绪转移。

控制体重

很多人出现血压不稳的情况与自己身体中的脂肪含量过高也有关系,所以日常生活中一定要严格控制自己的体重,以免出现血压不稳的情况。

适当运动

冬天的早上是一天气温较低的时候，所以,习惯早上锻炼的老年人,要调整好锻炼的时间。冬季最佳的运动时间是9-11点，以当地太阳情况为宜，最好等到太阳出来气温升高了才出门。不宜在雨雪天、雾天、阴霾天气下进行室外运动。合适的锻炼项目，如太极拳、广场舞、慢跑、快走等,每天40分钟左右即可。

饮食清淡

高血压的患者都知道饮食要清淡,特别是要少盐,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重。较重的咸味,使摄入的钠离子增多,增加了血容量,从而导致血压升高。因此,老人在日常生活中每日用盐量尽量不超过6克，而且还要注意“隐形盐”的存在,减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量,从饮食方面减少对血压的影响。By tcwechat

冬季是老年人的疾病高发期，一定要注意平时的护理工作。唐山市安馨医疗养老中心作为京津冀养生健康文化传播中心，主要依托古冶区中医医院这所二级甲等现代化医院的医疗资源，拥有先进的医疗设备和专业的医师队伍，全面掌握老人的生理健康情况，把老年人的健康医疗服务放在首要位置，将生活照料和康复关怀同为一体，为入住的老人提供全方位的医疗康复服务，真正实现了医养结合、以养为主的新型养老服务模式。

老年人冬季养生很重要，有安馨医养中心更安心！