唐山桶装水配送告诉你吃饭时要如何喝水

唐山桶装水配送告诉你吃饭时要如何喝水

“民以食为天”，但吃了这么多年饭，有个习惯还是让人不确定，有的人觉得喝水更下饭，养成了边吃饭边喝水的习惯，也有人怀疑这样对胃不好，会影响消化。

首先说结论，吃饭时肯定是可以喝水的，一般情况下，唾液的润滑作用足够帮助咀嚼和吞咽，但当食物特别粗糙、干涩或噎着时，喝点水、汤或粥，自然是有利于吞咽与消化的

合适的饮水量是有利的，能使进食更顺畅，大约每餐一小杯水（100-200ml），但不建议养成边吃饭边喝水的习惯，因为会影响肠胃及消化功能。

边吃饭边喝水有哪些危害？

1．影响咀嚼频率边吃饭边喝水会使牙齿的咀嚼频率降低，未经过咀嚼的食物直接进入肠道，易增加胃肠消化负担。

2．影响初级消化功能胃酸在消化过程中能，对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化，胃酸的浓度对于消化过程十分重要。吃饭时正常喝点水是不影响的，但是如果咕咚咕咚下去大半瓶就可能稀释胃液，降低胃酸浓度，进而影响消化。

3．减弱肠胃蠕动消化过程的完成需要依靠胃的蠕动，食物在胃的蠕动过程中变成食糜

便于肠道消化、吸收营养。而饮用大量的水，会减弱胃的蠕动，从而影响食物的消化吸收。

4．影响进食量喝下的水容易停滞在胃部，产生饱腹感，影响正常的进食量，长期会造成获取的热量、营养不足。

什么时候喝水更合适？

漫清山天然苏打水告诉你喝水最佳时间是饭前半小时，胃处于空腹状态时，水在胃内停留10分钟就会进入小肠

随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，完全被身体吸收利用，可以缓解饥饿感。

一天喝几次，喝水量又是多少？

需要明确的是，喝水重在保持体内水分平衡，过犹不及，2016版《中国国民膳食指南》

对日常饮水的推荐量为，7-8杯（1500-1700ml），正确的喝水补水方式主动、少量、多次饮用，注意“间隔补水”，千万别等到口渴了再喝水！