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唐山桶装水配送告诉你吃饭时要如何喝水

  • 发布日期:2020-12-27 15:12
  • 有效期至:长期有效
  • 同城配送区域:河北唐山市
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详细说明

唐山桶装水配送告诉你吃饭时要如何喝水

“民以食为天”,但吃了这么多年饭,有个习惯还是让人不确定,有的人觉得喝水更下饭,养成了边吃饭边喝水的习惯,也有人怀疑这样对胃不好,会影响消化。

首先说结论,吃饭时肯定是可以喝水的,一般情况下,唾液的润滑作用足够帮助咀嚼和吞咽,但当食物特别粗糙、干涩或噎着时,喝点水、汤或粥,自然是有利于吞咽与消化的

合适的饮水量是有利的,能使进食更顺畅,大约每餐一小杯水(100-200ml),但不建议养成边吃饭边喝水的习惯,因为会影响肠胃及消化功能。

边吃饭边喝水有哪些危害?

1.影响咀嚼频率边吃饭边喝水会使牙齿的咀嚼频率降低,未经过咀嚼的食物直接进入肠道,易增加胃肠消化负担。

2.影响初级消化功能胃酸在消化过程中能,对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化,胃酸的浓度对于消化过程十分重要。吃饭时正常喝点水是不影响的,但是如果咕咚咕咚下去大半瓶就可能稀释胃液,降低胃酸浓度,进而影响消化。

3.减弱肠胃蠕动消化过程的完成需要依靠胃的蠕动,食物在胃的蠕动过程中变成食糜

便于肠道消化、吸收营养。而饮用大量的水,会减弱胃的蠕动,从而影响食物的消化吸收。

4.影响进食量喝下的水容易停滞在胃部,产生饱腹感,影响正常的进食量,长期会造成获取的热量、营养不足。

什么时候喝水更合适?

漫清山天然苏打水告诉你喝水最佳时间是饭前半小时,胃处于空腹状态时,水在胃内停留10分钟就会进入小肠

随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里,完全被身体吸收利用,可以缓解饥饿感。

一天喝几次,喝水量又是多少?

需要明确的是,喝水重在保持体内水分平衡,过犹不及,2016版《中国国民膳食指南》

对日常饮水的推荐量为,7-8杯(1500-1700ml),正确的喝水补水方式主动、少量、多次饮用,注意“间隔补水”,千万别等到口渴了再喝水!

 

 
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