时珍古方分享缓解腰间盘突出护理方法

时珍古方分享缓解腰间盘突出护理方法

绳锯木断，水滴石穿。很多事情并不会有多大的难度，只要我们持之以恒的坚持，就能有一个我们满意的结果。现在很多的腰间盘突出患者，也会面临这样的问题。它并不是什么不可治愈的疑难杂症，只要方法正确，诊治过程中，需要一个相对长的诊治过程而已，希望所有的腰突患者都能够坚持诊治，平稳的度过这个腰突的折磨。by tcwechat

1、跛行：跛行一般呈间歇性，即行走一段距离路程后会出现下肢的疼痛、无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，还可以继续行走。随着疾病的发展，症状逐渐缓慢加重，出现上述症状之前的站立时间，或是行走的距离会逐渐缩短行走距离越短，病情越重。

2、腰腿痛：腰腿痛是在外伤、劳累、受寒后容易发作的，每次持续大约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等都可能引起腰腿痛，或是使已出现的腰腿痛加重。

3、感觉麻木：腰椎间盘突出症患者中有部分会出现肢体麻木感，大腿外侧是常见的麻木区域，当穿衣裤接触时会有烧灼感。

出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用京骨康远红外贴，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。可以直接京*东搜索京骨康腰间盘贴！

自我锻炼方法：

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。