运动康复--脚踝扭伤了，应该怎么办？手把手教你应对！

经常听到有人说：”哎呦，我崴脚了”其实这是踝关节扭伤!踝关节是人运动的枢纽及承重关节，其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。

崴脚并非小事，如果早期处理不当，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎，慢性踝关节不稳等后遗症，所以一定不能轻视！

你肯定还会记得小时候，打球脚踝扭伤了，不用管它，过不了多久感觉就没事了；奈何一长大，脚踝扭伤都半年了，一活动、走路一多，一运动，还会隐隐作痛！这是因为现在的年纪根本比不上小时候骨骼肌肉的生长修复能力，现在脚踝扭伤后，如果不进行系统的康复，恐怕很难自行修复！

如果你本身体质就比较弱，血液循环差，肌肉无力，僵硬，会更加如此，脚踝扭伤后，是不能完全养好的！你养好的脚踝，只是在不活动的情况下没事儿，但活动一多，又会肿，又会隐隐作痛！

脚踝扭伤后，会伴随韧带撕裂，肌肉损伤，距骨突出，腓骨下移，跟骨内翻能，程度或轻或重。扭伤后，一定要及时送医，并遵医，再决定下一步的打算，不要轻视！即使是韧带撕裂，自行也很难修复，完全复原更难，后期可能需要进行一定的运动康复来进行系统的训练！

来安馨康复中心，为你带来适合的康复训练指导！我们都知道，运动康复可以帮助人们更快的恢复，所以，相应的指导是比不可少的！这里，会根据具体的情况，来制定相应的康复方案。一人一案，并给与具体的康复训练指导，让你能更快的了解康复训练的具体步骤和内容，通过及时的康复训练，会帮助你更快的恢复并回归生活。我们的康复师，会帮你做出系统的脚踝训练，并结合本身训练情况随时进行调整！

如果你的脚踝扭伤了，需要运动康复就来找我们吧！还有一点要注意的就是，崴脚后如果搓揉和转动会加剧组织的损伤，导致损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧，所以崴脚后千万不要揉！